Como manter boa postura?

Como manter boa postura?

Manter uma boa postura é fundamental para nos sentirmos bem, mas com a chegada das novas tecnologias, todos nós em prol de comunicarmos mais rápido, de estarmos sempre “ligados” começamos a negligenciar este facto e a cometer um conjunto de erros que podem colocar em causa a nossa saúde.

Manter boa postura é fundamental ao nosso bem-estar

Já pensou como está a sua postura quando se distrai a navegar na internet , a jogar ou a comunicar no seu telemóvel ou tablet?

Hoje em dia tanto em momentos de trabalho como de lazer passamos a vida de cabeça inclinada, a fazer movimentos repetitivos com os dedos a teclar, de volta de um ecrã, de um telemóvel, tablet ou portátil.

Maus hábitos, que para além de causarem desconforto e dor, a longo prazo podem ser responsáveis pelo desenvolvimento de lesões de sobrecarga, como tendinites no polegar, desgaste precoce nos discos e vértebras cervicais…

A solução não passa por deixar de usar os novos meios de tecnologia, passa por reeducar hábitos, adotar uma posição correta e moderação.

Será que sabe como manter uma boa postura quando está a manusear e a interagir com as novas tecnologias?

Sugerimos a visualização do video,  “The benefits of good posture” de Murat Dalkilinç, que de forma muito visual e com algum humor lhe vai ensinar a adoptar uma postura correcta quando está sentado, como posicionar a tronco, membros superiores e inferiores.

Nas imagens podemos comparar duas posturas completamente diferentes, na correcta o tronco está direito, o pescoço alinhado, o antebraço e pulso apoiado, os joelhos em ângulo reto e pés bem apoiados no chão.

Para além de explicar como manter boa postura, o video também lhe dá algumas sugestões de como tornar o seu ambiente mais ergonómico: como deve posicionar a cadeira, qual a posição em que deve dormir, que tipo de calçado pode ajudar, como deve atender chamadas telefónicas.

Clique aqui  ou na imagem para visualizar o video no youtube.

Clique na imagem para ser direcionado para o Youtube

Video “Os benefícios de uma boa postura” com legendas em português

 

Fonte

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